Pingelistes olukordades kipume emotsioonidest ajendatuna impulsiivselt reageerima. Wing Chun Kung Fu õpetab just stressirohkel hetkel tegema lühikese pausi, et hinnata olukord ümber ja leida parim võimalik lahendus.
See on hetk, kui peatume, korrastame hingamise (hingamise kohta vaata rohkem siit) ja valime teadlikult parima tegutsemisviisi. Nii muudame emotsionaalsed impulsid kaalutletud mõtlemiseks ja takistused arengu kasvulavaks.
Me nimetame seda eraldumiseks.
Lühikese pausi otsustav mõju
Sündmustest eraldumine pole lihtsalt hetkeline paus, vaid teadlik otsus hoiduda mõtlematust tegutsemisest. See annab mõistusele võimaluse tasakaalustada emotsioone.
Pausi kasulikkus
Taastab kontrolli olukorra üle.
Väldib stressireaktsiooni lõksu langemist, andes ajule aega infot töödelda.
Aitab minna üle automaatselt refleksilt teadlikule tegutsemisele.
Tugevdab enesekontrolli ja kainet mõtlemist.
Toetab õigete ja kasulike otsuste tegemist.
Kuidas harjutada eraldumist?
Eraldumine on teadlik sisemine paus, mis annab emotsioonide asemel mõistusele võimaluse juhtida meie tegutsemist. Siin on mõned viisid, kuidas seda harjutada:
Tuvasta oma emotsionaalsed päästikud. Selgita olukorrad, mis tekitavad ärritust või survet, valmistu nendeks ette.
Rahusta keha. Kasuta rahunemiseks sügavat hingamist ja loe mõttes numbreid. Numbrite asemel võib lugeda ka loitsu (mantrat) või palvet.
Esita endale küsimusi. Enne emotsioonile allumist küsi endalt: „Mis on parim viis antud olukorras tegutseda?”
Mõista, et paus ja eraldumine ei ole nõrkus, vaid sisemise jõu ja mõistuse ilming.
Muuda oma suhtumist
Me ei saa alati muuta seda, mida elu toob, kuid saame muuta oma suhtumist. Kui tunneme kodus, tööl või treeningutel stressi, aitab lihtne võte:
Asenda mõte „See on liiga raske” mõttega „See teeb mind tugevaks.”
Asenda närvilisus rõõmsa elevusega.
Võta tagasilööke kui õppetunde.
Wing Chuni võitlusprintsiibid
Keerulistes olukordades kasutame Wing Chuni nelja võitlusprintsiipi:
Kui tee on vaba, liigu edasi. (Tegutse, kui saad: Kui näed lahendust või asju mida saad kohe ette võtta, ära kõhkle. Tegutse kohe ja ära oota ideaalset hetke. See on tegutsemise põhimõte.)
Kui kohtad takistust, kleepu. (Takistuse ilmnedes peatu ja analüüsi: Kui satud ummikusse ära suru end vägisi edasi. Peatu ja analüüsi olukorda. Proovi mõista, mis on takistuse põhjus, ja mida saaksid selle ületamiseks teha. See on kleepumise põhimõte, mis on olukorra analüüs, mitte vastupanu.)
Anna suuremale jõule järele. (Ära mine laupkokkupõrkesse, otsi alternatiive: Kui probleem on liiga suur, et sellega otse silmitsi seista, ära kuluta energiat laupkokkupõrkele. Tunnista takistust ja otsi alternatiivseid lahendusi. Püüa leida nutkamaid, energiasäästlikumaid viise olukorrast möödumiseks või sellega toimetulekuks. See on paindlikkuse põhimõte.)
Kui vastane taganeb, siis järgne. (Kui näed võimalust, tegutse: Kui oled olukorda analüüsinud ja näed, et takistus hakkab taanduma või avaneb uus võimalus, tegutse kohe. Ära kaota aega, vaid kasuta avanenud võimalust maksimaalselt ära. See printsiip õpetab olema valmis ja kiire reageerima.)
Kokkuvõtteks
Kui harjume pingelistes olukordades sisemiselt eralduma ja enne otsuse tegemist peatuma, saame oma emotsioonide üle kontrolli. Nii aitavad eraldumine ja ümberhäälestumine leida ka keerulistele olukordadele maksimaalselt kasulikud lahendused.
Me ei saa kontrollida kõike, mis elus ette tuleb, kuid saame alati valida, kuidas me olukordadele reageerime.
Peatumine, ümberhäälestumine ja teadlik hingamine moodustavad võimsa triaadi, mis aitab meil säilitada sisemise rahu, keskendumisvõime ja selguse ka kõige keerulisemates olukordades.
