
Pingelistes olukordades kipume emotsioonidest ajendatuna impulsiivselt reageerima. Wing Chun Kung Fu õpetab aga just neis stressirohketes hetkedes tegema lühikese pausi, et olukord ümber hinnata ja positiivselt lahendada.
See on hetk, kui peatume, korrastame hingamise (hingamise kohta vaata rohkem siit) ja valime teadlikult parima võimaluse tegutsemiseks. Nii muutuvad emotsionaalsed impulsid kaalutletud mõtlemiseks ja takistused arenegu kasvulavaks.
Eraldumine —lühikese pausi otsustav mõju
Sündmustest eraldumine pole lihtsalt hetkeline paus, vaid teadlik otsus hoiduda emotsionaalsest ja mõtlematust tegutsemisest. See võimaldab mõistusel tasakaalustada emotsioonid.
Paus ja sisemine eraldumine
Taastab kontrolli olukorra üle.
Võimaldab ajul infot tõhusamalt töödelda, vältides stressireaktsiooni lõksu langemist.
Aitab üle minna automaatselt refleksilt teadlikule tegutsemisele.
Tugevdab enesekontrolli ja kainet mõtlemist.
Toetab õigete ja kasulike otsuste tegemist.
Kuidas harjutada eraldumist?
Tuvasta oma emotsionaalsed päästikud – olukorrad, mis tekitavad välist survet või ärritust.
Rahusta keha reaktsioone. Sügav hingamine ja mõttes numbrite lugemine aitavad sul koheselt rahuneda.
Enne emotsioonile allumist küsi endalt: „Mis on parim viis antud olukorras tegutseda?”
Mõista, et peatumine ja eraldumine pole nõrkus, vaid sisemise jõu ja mõistuse ilming.
Mõtle keeruline olukord positiivses võtmes ümber!
Me ei saa alati muuta seda, mida elu toob, kuid saame muuta oma suhtumist. Kui näiteks kodus, tööl või treeningutel tunneme end ülekoormatuna, aitab lihtne võte:
„See on liiga raske” asemel mõtle „See teeb mind tugevamaks.”
Närvilisus asenda elevusega.
Võta tagasilööke kui õppetunde.
Eraldumise harjutamiseks
Esita endale küsimusi nagu: „Mida ma sellest õppida saan?”
Väjakutsetele mõeldes muuda suhtumist: „Ma pean“ asemel kasuta „Ma saan.“
Tegutse Wing Chuni nelja võitlusprintsiibi alusel
Kui tee on vaba, liigu edasi. (Tegutse, kui on vaja ja võimalik.)
Kui kohtad takistust, kleepu. (Kui tekib probleem, peatu ja analüüsi.)
Anna suuremale jõule järele. (Ära mine laupkokkupõrkesse, vaid otsi alternatiive.)
Kui vastane taganeb, siis järgne. (Kui näed võimalust, tegutse.)
Peatumine ja ümberhäälestumine
Kui harjume pingelises olukorras sisemiselt eralduma ja enne otsuse langetamist peatuma, saame kontrolli emotsioonide üle. Nii aitavad eraldumine ja ümberhäälestumine leida keerulistele olukordadele maksimaalselt kasulikud lahendused.
Kokkuvõtteks
Me ei saa kontrollida kõike, mis elus ette tuleb, kuid saame alati valida, kuidas me olukordadele reageerime. Peatumine ja eraldumine annavad meile mõistmise, ümberhäälestumine aga võimaluse. Need kaks oskust — koos teadliku hingamisega — moodustavad võimsa triaadi, mis aitab meil säilitada sisemise rahu, keskendumisvõime ja selguse ka kõige keerulisemates olukordades.