Nei Gong

Kuus tuumelementi

Kuue tuumelemendi tehnoloogia on Lõuna-Hiina Punase jõeooperi salalooži lühikese löögi võitlussüsteemi sisemine praktika, mis peale 19. sajandi Tai Ping ülestõusu peaaegu täielikult unustati. Tänu tolleaegsesse jõeooperisse kuulunud meistri Yik Kam säilinud tekstile ja tänapaeval tegutseva Budismi ja Yik Kam Wing Chun meistri Hendrik Santo pingutustele, on see distsipliin suures osas taastatud.

6. tuumelemendi programm, mida Tallinna Kung Fu grupis harjutame, on kohandatud tänapäeva mõistetele ja metoodikatele vastavaks. Selle omandamiseks kasutame tõhusat harjutuste kava.

Süsteemis tähistab kuus 6. tuumelementi, kolmteist selle nelja esimese elemendi 13. taset ja kolm 3. süsteemivõtit, kokkuvõtteks 6-13-3.

Meister valitseb ja juhib teadvusega chi’d.

Chi’d (bioenergia/elekter) kujutab traditsiooniliselt draakon ja teadvust energiapall. Sinine enrgiapall tähendab seda, et meister on oma mõistuse tasakaalustanud ja bioenergiat juhib teadvus. Kuhu teadvuse suuname, sinna järgneb Chi.

Kuus tuumelementi, 13 taset ja kolm võtit (6-13-3)

SÜSTEEMI SISU

I. KEHA – peab olema elastne ja ebavajalikest pingetest vaba. Peab oskama seitsme põhiliigese (traditsioonilise nimega vibu) valitsemise tehnoloogiat. Keha tuumelement hõlmab nelja esimest taset kolmeteistkümnest. Zhang Zhuan’i ja Chi Kung/Nei Gong praktiseerimiseks peaksime keha elemendis saavutama vähemalt kolmanda Lahti taseme.

Tasemed on:

1) Teadlik: Oskame oma keha seitset põhiliigest tunnetada. Saame aru kui liiges on kinni, ebaloomuliku pinge all või ebaloomulikus asendis.

2) Avatud : Suudame paigal olles hoida teadlikult põhiliigesed avatud, selles seisundis oleme ebaloomulikest pingetest vabad. Alguses suudame seda pikali ja siis seistes. Kasutades teadlik taset, korrigeerime vajadusel kehaasendit.

3) Lahti: Suudame hoida ennast enamuse ajast avatud asendis, nii paigal olles kui ka liikudes. Kasutades teadlik taset, korrigeerime vajadusel kehaasendit.

4) Kerge: Oleme saavutanud selle, et meie keha on kogu aeg ja igas asendis lahti. Seda seisundit kirjeldatakse kui levitatsiooni – keha on nii kerge ja liigesed nii lahti, et me nagu lendleksime ringi.

II. HINGAMINE – Hingamisel eristame kolme erinevat tüüpi, milleks on rinnahingamine ja hingeldamine, häälekas või manipuleeritud hingamine ning kõhuhingamine. Sisemiste praktikate tegemisel ning igapäevaelus peaksime kasutama kõhuhingamist ja saavutama selles vähemalt kuuenda taseme, mis on sügav ja loomulik kõhuhingamine. Häälekas või manipuleeritud hingamine on vastuolus kolme süsteemivõtmega (vt all), see ei ole loomulik ja võib kahjustada meie tervist.

Rinnahingamine: Küllalt väikeste ja tihedate hingetõmmetega hingamine rinna piirkonda, mis on enamasti meie igapäevane hingamise viis. See on ka hingeldamine, kui jookseme või teeme muud füüsilist tegevust.
Häälekas või manipuleeritud hingamine: Kui kunstlikult pikendame või lühendame hingetõmbeid või nende sagedust või pidurdame hingamis või kitsendame hingamisteid, et tekitada hingamisel kähinat vms.
Loomulik kõhuhingamine: Väheneb hingamissagedus, kuna kõhuhingamine on umbes neli korda tõhusam kui tavaline rinnahingamine. Füüsiliste harjutuste tegemisel sügav kõhuhingamine jahutab keha ja vähendab higistamist. Kõhuhingamine suurendab vastupidavust ja sooritust, sellel võib olla vererõhku alandav efekt.

Tasemed on:

5) Kõhuhingamine: Hingame teadlikult kõhtu, kasutame selleks kõhulihaseid.

6) Loomulik ja sügav kõhuhingamine: Lisaks kõhulihastele kasutame hingamisel ka tuharalihaseid, piltlikult tunneme hingamist tagumikuga. Kõhuhingamine on juba peaaegu harjumus, kasutame seda enamuse ajast ka mitte sellele mõeldes.

7) Kogukeha hingamine: Kõhuhingamine on sügav ja loomulik, lisaks kujutleme hingates kuidas naha rakud hingavad sisse ja välja, et nagu hingaksime kogu kehaga.

III. MÕISTUS – Mõistuse funktsioonid on mõtlemine, kujutlemine, kuulamine/jälgimine ja tahtmine. Kung Fu arendamiseks tuleb jälgida mõistust – kas konkreetses olukorras kasutame sellele vastavat funktsiooni? Kas mõistus toetab tegevust, mida parajasti teeme? Wing Chun Kung Fu harjutuste tegemisel tuleb mõistus rahustada, see peaks olema rahunenud (9. tase). Eesmärk on spetsiaalsete praktikatega saavutada mõistutse vaikne seisund (10. tase).

Mõistuse kolm taset on:

8. Rahunemine: Kui avame liigesed (3. tase) ja kasutame kõhuhingamist (7. tase) mõistus rahuneb loomulikult, saame spetsiaalsete harjututsega viia mõistutse vaiksesse seisundisse.

9. Rahunenud: Suudame enamuses olukordades säilitada mõistutse vaikset seisundit, sellesse minek nõuab veel spetsiaalseid harjutusi.

10. Vaikne: Oleme alaliselt rahunenud seisundis, see on meile loomulik ja omane.

IV. Chi/Qi (universaalne bioenergeetiline hingus) – See on Chi loomuliku ringluse tagamine kehas, mida saame oma teadvusega stimuleerida, akumuleerida ja suunata. Eesmärgiks on saavutada 12. tase, mis tähendab, et meie keha energiakanalid on avanenud.

Chi kolm taset on:

11) Avaldumas: Sellesse seisundisse jõuame loomulikult, kui oleme avanud keha (3. tase), hingame loomulikult ja sügavalt kõhtu (7. tase) ja rahustanud mõistuse (9. tase).

12) Avaldunud: Kui oleme olnud piisavalt (see on individuaalne) üheteistkümnenda taseme seisundis, avaldub iseeneslikult ja loomulikult keha Chi ringvoog. Selleks ei ole vaja teha mingeid erilisi pingutusi. Mõistuse ja tahte kasutamine Chi avaldumisele sundimiseks annab pigem vastupidise tulemuse, hakkame kujutlema asju mida ei ole ja kaotame õige fookuse.

13) Juhime teadvusega Chi’d, sellel põhinevad Chi Kung/Nei Gong praktikad. Need on võimalikud üksnes peale eelenvate tasemete saavutamist.

Visa harjutamise tulemusena on õpilane saavutanud 3-7-9 tasemed, avadub Chi (draakon).

SÜSTEEMI VÄLJENDUS

V. JÕU JUHTIMINE (force- flow) – See on kontaktis ründaja jõuimpulsi neelamine, juhtimine ning tema tasakaalupunkti võtmine, vastase agressiooni suunamine tema enda vastu. Seda harjutatakse spetsiaalsete “kleepuvate käte” (ChiSau) jt harjutustega.

VI: JÕUIMPULSI VASTUVÕTMINE VÕI SELLE GENEREERIMINE (momentum) – Wing Chun kasutab ründe vastuvõtmiseks või sooritamiseks sillakäe (Kiu Sau) tehnoloogiat koos ploomiõie liikumistehnikatega, mis pärinevad Shaolini kloostrist. Jõu genereerimisel kasutatakse Valge Kure lühikest šokeerivat impulsilööki, mida võimaldab Emei mao liigeste tehnoloogial põhinev kehamehhaanika.

Kuus tuumelementi on universaalne kehatehnoloogia, mille esimese nelja elemendi valdamine on eelduseks ka erinevate alternatiivsete meditatsioonidistsipliinide (näiteks jooga) praktiseerimiseks. Sest kui me ei suuda lõdvestada keha, sügavalt hingata ja rahustada meeli, siis ei ole võimalik sooritada meditatsiooniharjutusi jm teadvuse arendamise praktikaid.

See on hierarhiline arengutee, kus 13. taset tuleb läbida järjekorras, millest ühtegi ei tohi jätta vahele. Peame järjepideva harjutamisega jõudma nelja esimese tuumelemendi 3-7-9-12. tasemeni.

Kuue tuumelemendi kolm võtit

Praktika peab olema loodusseadustega kooskõlas. Me ei saa teha asju, mida näeme filmides, kuid ei ole pärismaailmas võimalikud.
Harjutamine ei tohi kahjustada tervist. Ei ole soovitav teha praktikaid, mis vigastavad või lõhuvad keha loomulikke toimemehhanisme.
Tehnoloogia peab olema kooskõlas sellega, milleks me seda kasutame. Kui treenime poksi, peab keha ettevalmistus ning tehnikad sobima ja võimendama seda. Kui treenime wing chun’i siis peab treeningmetoodika ja tehnikad toetama seda.

Nei Gong (Nei= sisemine, Gong =harjutus, oskus) on spetsiifiline praktika selleks, et suurendada jõudu läbi Chi/Qi (bioenergeetiline hing/hingus) rakendamise, erinevate harjutuste läbiviimisel.

Selleks peame kõigepealt omandama piisaval tasemele kuue tuumelemendi programmi. Siis saame Nei Gong praktikatega harjutada Chi suunamist tahte abil, mis suurendab märkimisväärselt meie liigutuste efektiivsust. See võimaldab liigutada näiteks treeningparterit meile tahetud viisil ja suunas selliselt, et me ei pea rakendama peaaegu üldse füüsilist jõudu.

Nei Gongi teiseks pooleks on Wai Gong (Wai = välimine, Gong =harjutus, oskus), mis hõlmab füüsilisel jõul põhinevaid harjutusi tervise parandamiseks, vastupidavuse suurendamiseks ja lihasjõu kasvatamiseks, see on tänapäevases mõistes tegelemine spordiga. Seda nimetatakse ka “välimine” treening, kuna harjutuste tegemine (jooksmine, võimlemine, jõutreening jms) on välisele vaatlejale nähtav ja arusaadav.

Samas on füüsilise jõu rakendamise taga alati sisemisel energeetikal põhinev jõuimpulss, mis jääb meile enamasti märkamata. Selle teadlikule arendamisele keskendubki Nei Gong. Kuna selle arendamise ja rakendamise mehhanism ei ole välisele vaatlejale (kes ei ole nende praktikatega kursis) nähtav, kasutatakse selle kohta mõistet „sisemine

Võitluskunstides peab iga iga liigutus ründe vastuvõtmisel kui ka selle sooritamisel olema maksimaalselt tõhus. Kuna igas liigutuses on nii sisemine kui ka väline pingutus, tuleks arendada mõlemat. Kui Wai Gong treeninguga saab areneda ainult füüsiliste võimete piirini, annab Nei Gong arenguks täiesti uue perspektiivi. Kui vanusega meie füüsiline võimekus taandub, siis Nei Gong’i saab arendada kõrge eani. Kusjuures meisterlikkuse kasvades hakkame ühe vähem kasutama füüsilist jõudu (kuna kõik meie liigutused on maksimaalselt efektiivsed) ja see avab tee Nei Gong praktikatega omandatud sisemise jõu rakendamiseks. Sealt tulevadki meistrid, kes vaatamata oma kõrgele vanusele või ka näiteks väiksele kasvule suudavad toime tulla usukumatute sooritustega, mis võivad ka nende oluliselt noorematele ja tugevamatele treeningparteritele jääda kättesaamatuks.

Sisemine praktika tõstab vitaalsust, tugevdab siseorganeid, suurendab sooritust ja aitab kehal tulla toime füüsilise treeninguga kaasneva surve ja stressiga. Igale pingutusele peaks järgnema lõdvestumine, igale sirutamisele tõmbumine kokku, aktiivsele sportimisele piisav taastumine, ainult nii saame hoida keha terve ja tasakaalus.

6. tuumelemendi ja meditatsiooni baasil põhinev õige Nei Gong’i praktika aitab kordades suurendada meie sooritust võrreldes sellega, mida suudaksime saavutada üksnes välise treeningu tulemusena.